日本カイロプラクティッック
センター東川原
岡山県岡山市東川原２４６−７
定休日 日曜日
予約電話
０８６−２７３−３５８２
完全予約制
施術時間 10:00〜19:00
予約受付18:00まで
|
|
ダイエットだけに限らず適度な運動は必要です。
ただ年齢や身体の状態によって運動の種類や時間は変わってきます。
ここでは患者さん向けの説明を書いておきます。
どんな運動がいいですか？
お薦めはウォーキングです。
糖尿病の改善には筋肉運動が良いことが認められています。
理由は筋肉の多い下半身を使え全身の循環も良くするからです。
早歩きも面倒な人におもしろいデーターがあります。
体格のいい方は普通に歩くより遅く歩いたほうがカロリーを多く消費する。
時速４．８km/hで歩くより時速３．２km/hであるくほうが膝への負担が最大２５％減ります。
（コロラド大学にて実験）
ですから早くなくてもいいです。
まず初めてみる事です。
どのぐらいやればいいのか？
心肺機能の強化やダイエットを目的にした場合は３０分以上の運動が効果的です。
ただ時間の都合や体力的に３０分も出来ない方は時間を分けても効果はあまり変わりません。
１日に１５分の運動を２回または１０分の運動を３回でもいいんです。
（これはアメリカ国立衛生研究所で発表されています。）
これならかなりやりやすくなったと思います。
ゆっくり少しでいいんで初めてみましょう！！
|
|
